top of page

CBT- טיפול התנהגותי קוגניטיבי

טיפול התנהגותי קוגנטיבי הינו אסכולה טיפולית חדשנית המציע חלופה טיפולית לטיפולים המסורתיים השכיחים בעשורים האחרונים. טיפול קוגניטיבי התנהגותי בחרדות ופחדים זה מתמקד בשגרת ההווה ושינוי דפוסי העתיד ומתייחס מעט יחסית לחוויות עבר כחלק מתהליך הטיפול.

מדובר בטכניקה טיפולית אשר נחשבת ל"צעירה" יותר מבין טכניקות הטיפול הפסיכולוגי המסורתיות השונות אך לצד זאת כיעילה ביותר ונחשבת אפקטיבית ביותר.

 טיפול התנהגותי קוגניטיבי אחראי להעלאת מודעות המטופל לקיומם של דפוסים אלו והמרתן לסכמות אדפטיביות המשפרות את אורח חיי המטופל. 

 

תכנית העבודה בטיפול התנהגותי קוגניטיבי כוללת מטלות מעשיות שמטרתן להביא לשינוי התנהגותי בנקודות המפגש הבעייתיות אותן חווה המטופל. 

אם כן, מה זה טיפול התנהגותי קוגניטיבי? הכוונה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי לשינוי דפוסי חשיבה אצל המטופל- הטיפול הינו קצר מועד וממוקד מטרה.

  • חרדות ופחדים ומה שבניהם:
    תחושת חרדה במידה מסוימת, היא תגובה נורמלית למצב של לחץ, ולמעשה היא הכרחית להישרדות אך ברמות גבוהות שלה, היא עלולה להתפתח לכדי הפרעת חרדה.
  • קלאוסטרופוביה- פחד ממקומות סגורים
    תחושת מחנק ולחץ במקומות סגורים או צפופים. (מקומות הומי אדם.)
  • חרדה חברתית
    המאפיין את החרדה החברתית הוא הופעתם של סימפטומים חרדה, עד התקף חרדה מלא, בשל עשיית פעולה בעלת אופי חברתי כלשהו. דיבור לפני קהל, למשל, עלול ליצור חשש גם אצל אדם שאינו חרד חברתית, אך אצל הלוקה בחרדה חברתית, החשש יהיה גדול בהרבה ויקשה על חייו באופן ממשי. גם פעילויות שאינן גורמות לאדם נורמלי כל חרדה, כמו כתיבה בציבור או אכילה בפומבי ואפילו הצבעה בבחירות, יכולות להיראות כה מפחידות לחרד חברתית, עד שהכורח להימנע מהן יכתיב את מסלול חייו. סימפטומי החרדה הפוקדים את האדם יוצרים מעגל קסמים, שכן לחרדתו הראשונית נוספת חרדה נוספת, עזה לא פחות, שמא אחרים ישימו לב למצוקתו.
  • היפוכונדריה
    פחד ממחלות וממחושים פיזיולוגים, ההיפוכונדר מפתח אובססיות בכל הנוגע למצבו הבריאותי וחושש מתסמינים פיזיולוגיים כגון מיגרנות קשות וכאבי ראש שלא מרפים ועד לנק' חן מבהילות על עורו.
  • פחד טיסה
    אחד הפחדים הנפוצים בעולם המערבי, חרדה מטיסות באה לידי ביטוי בקושי רב של האדם הסובל ממנה לצאת לטיולים ולטיסות בשל התקף פאניקה אשר תוקף עוד מהרגע שהאדם רק חושב על העלייה למטוס.
  • הפרעה טורדנית כפייתית
    הפרעת חרדה הבאה לידי ביטוי באובססיות אשר אינן מרפות ומגבירות את תחושות החרדה אצל האדם הסובל מההפרעה האובססיבית קומפולסיבית.

סיכום:

בין אם קראתם מאמר זה בדבר טיפול התנהגותי קוגניטיבי טיפול בחרדות ומשבר, או בין אם קראתם מאמר זה של טיפול התנהגותי קוגניטיבי לימודים, ובין אם עבור טיפול בילדים, נוער או מבוגרים.

 

חשוב לי לציין כמומחה בטיפול קוגניטיבי התנהגותי כי זהו טיפול יעיל ממוקד ואמפירי ויש בעזרתו לחולל שינויים משמעותיים.

יחד עם זאת, אני מאמין כי הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי הוא רק מתודה אחת של טיפול מבין רבות נוספות אשר יעילות במצבים מסוימים גם כן, ולכן-

 

חשוב לפנות לטיפול נפשי למטפל אשר מכיר את המתודות השונות וישכיל לשלב או להתאים אותם למקרה הספציפי.

 

בברכה,

ברק סבר- מטפל התנהגותי קוגניטיבי מומחה.

bottom of page